Куріння – найпоширеніша залежність 21 століття. Багатьох цікавить психологія причини куріння, чому виникає непереборне бажання палити, що викликає подібний ефект, адже не тільки нікотин впливає на організм? Так, зараз існує окремий напрямок – психологія куріння, в рамках даного питання проводяться дослідження, пишуть дисертації, книги.
Тема дуже актуальна і затребувана, пострадянський простір лідирує за кількістю викурених сигарет, медицина б’є на сполох. Щороку помирає 2,5 млн. людей від захворювань, пов’язаних з курінням. Розглянемо докладніше психологічні причини куріння, як виникає потреба в регулярному палінні і чи можна боротися з цією залежністю?
Головні причини куріння серед підлітків
Підлітки починають палити під впливом однолітків. Хлопчики та дівчатка курять, вважаючи це здорово. Ухвалення групою – одна з головних причин тютюнопаління. Друзі, які змушують палити, переконливі.
Це працює в стосунках між молодими людьми. Якщо одна людина в парі курить, а інша ні – це може стати причиною загрози розриву стосунків.
Бажання стати старшими і більш незалежними. Підліткам необхідно експериментувати і пробувати нове. Куріння – доступна можливість, нудьгуючі підлітки, в пошуках відчуттів, починають курити.
Якщо курять батьки або родичі – це поганий приклад. Дисципліна і правила важливі для батьків. Некурящі батьки частіше мають некурящих дітей, схильних курити менше.
Може виникнути спокуса, але вони не будуть курити вдома, зменшуючи шанси залежності від тютюнових виробів.
Ще одна причина паління підлітків – довірчий погляд на життя. Наслідки майбутнього не завдадуть шкоди, значить, немає причин відмовлятися від задоволення. З цікавості діти намагаються палити, чи сподобається їм, стане основою для вирішення продовжити.
Реклама та фільми по телебаченню – поширений спосіб впливу. Є послідовні докази, що зв’язують вплив зображень куріння в кіно та ініціювання куріння у молодих людей.
Вони сприймають куріння як приємне і романтичне заняття, бажання бути подібними до кумирів.
Нездатність впоратися зі стресом
Закурити дорослі рідко можуть пояснити причину першої затяжки та мотиви куріння. Але психологи легко виявляють ланцюг попередніх подій, що складаються з гострих психічних травм (втрата близьких, несподівана втрата роботи тощо). Особливу небезпеку становлять затяжні стресові умови (погіршення якості життя, поява невиліковного захворювання або інвалідності).
Іноді зовні благополучні дорослі можуть вганяти себе в депресію і тугу. Психічний розлад може стати провокуючим фактором куріння, а сигарета – першим-ліпшим ліками під рукою. При важких переживаннях людина не в змозі аналізувати рішення, а результат куріння є лише ілюзією полегшення.
Сигарети, наркотики, алкоголь не вирішують, а поглиблюють проблеми, забираючи здоров’я і несучи мільйони життів. Ситуації, з яких складно вийти, допомагають вирішувати фахівці (психотерапевти, психологи), але ніяк не сигарети.
Психологічні проблеми людей
Куріння викликає звикання. Люди мріють про матеріальні блага, красиве життя, привабливих людей, які бажають бути привабливими.
Більшість залежить від грошей, статусу, комфорту і протилежної статі. Ці речі складно отримати, а сигарети – отримати легко. Приємно бути залежним від того, що можеш досягти.
Нікотин викликає звикання, дослідження показали, що люди схильні до куріння через психологічні причини. Подолання нікотинової залежності неважке, проблема з психологічною залежністю складніша.
Психологічні причини куріння людей будуть такими:
- Стрес. Люди палять, відчуваючи хвилювання. Рухи, що повторюються, здійснювані людиною, дають помилкове відчуття контролю. Курці запалюють цигарки, відчуваючи втрату контролю (гнів, стрес, занепокоєння).
- Сильні почуття. Курять більше, думаючи про проблеми. Відчуття оніміння від куріння допомагає виживати. Використання сигарет для уникнення проблем або притуплення болю.
- Недієва антиреклама. Попередження про шкоду сигарет неефективні, вони не містять психологічних питань. Антиреклама підкріплює бажання курити. Бунт підлітка, курить більше, бачачи попередження про стан здоров’я.
- Тривожні порушення правил. Починають палити для порушення правил, що дає хвилювання. Курці чіпляються за сигарети і не можуть зупинитися.
- Самотність. Кажуть, люди відчувають менше самотності, запалюючи сигарету, називаючи сигарети друзями.
- Подоба смоктання великого пальця. Курець, курить, відчуваючи напруженість, несвідоме бажання прийняти заспокійливу дію – смоктання великого пальця.
Ризики для здоров’я при споживанні тютюну:
- Дихальні шляхи – бронхіт, хронічна обструктивна хвороба легень, рак легень.
- Органи кровообігу – підвищення тиску, прискорення пульсу, звуження артерій (гангрена), пошкодження внутрішньої оболонки артерій (інсульт, інфаркт).
- Травні органи – порушення роботи шлунка, виразки шлунка.
- Порожнина рота – запалення ясен, рак порожнини рота.
- Шкіра – швидке старіння, сірість і блідість шкіри.
- Статеві органи – безпліддя, імпотенція.
- Зародок людини – передчасні пологи, погане здоров’я.
- Психіка – залежність.
- Загальне здоров’я – скорочує передбачуваний термін життя.
Далі читайте, що змінилося у вашому організмі з того моменту, коли ви почали курити.
Вплив соціуму на поширення тютюнопаління
Теорія соціального навчання вивчає навчання людей на прикладі інших. Сильний вплив батьків та оточення, на яких дивляться курці, однолітків, акторів і зірок естради. Це змушує наслідувати поведінку і пробувати курити.
Протягом багатьох років телевізійні шоу та фільми ефективно створювали асоціації між курінням і гламуром, сексом і ризиком. Хоча кількість куріння в реальному світі зменшується, люди все ще піддаються рекламі, що свідомо сприяє палінню.
Молоді люди, фанати автоспорту, спонсорує тютюнова промисловість, частіше курять, ніж інші.
Курці мають спільне з іншими курцями, не питаючи про їхні інтереси. Уявіть групу людей, що палять, одягнених у футболки з улюбленим музичним гуртом.
Кожному б хотілося відчувати себе комфортно, почавши розмову з ними. Сигарети – це причина легко почати розмову з незнайомими людьми.
Якщо людина бажає наблизитися до курців, він починає курити, імітуючи їхню поведінку. Люди проводять час з тими, хто на них схожий.
Післямова
Не можна сказати однозначно, який спосіб виявиться ефективним в конкретному випадку. Наприклад, 5% курців успішно кидають палити за один день. Нікотиновий пластир теж працює, але ж він продовжує отруювати організм нікотином. Гіпноз, знахарі, чаї (до речі, в більшості своїй вони заспокійливі та тонізуючі, так що їм існує безліч вже відомих альтернатив) теж можуть комусь допомогти, нехай і за допомогою ефекту плацебо.
Справжня проблема будь-якої звички сидить набагато глибше. Наприклад, куріння може бути прекрасним способом скоротити робочий день (нелюбима праця), додати впевненості у важкій ситуації (невпевненість в собі, інфантильність або роль жертви). Краще боротися з проблемою, прибираючи першопричину. Тому я рекомендую вирішувати проблему зсередини, змінюючи свій спосіб життя, розібратися в своїх істинних бажаннях і оточенні, тобто дотримуватися загальних рекомендацій з даної статті.
Раджу знайти книгу Д. В. Нестерової «Все способи кинути палити: від «драбинки» до Карра. Виберіть свій», положення якої були взяті за основу при написанні статті. У книзі описано вплив куріння на всі системи організму, розглянута специфіка куріння кальяну, представлені багато популярних методів і способів кинути палити, наведені авторами поради, описано подолання синдрому відміни. Загалом, корисне практичне керівництво.
Виникнення залежності у жінок
Число жінок, що палять, у віці від 45 до 65 років зросло за останні 10-20 років. Групи, що боряться з курінням, звинувачують виробників у нездатності збільшити ціни на тютюн. Але тільки низькі ціни причина куріння?
Сигарети розглядаються як символ свободи і образ влади, що надходить із курінням. Жінки починають курити в підлітковому віці, протестуючи проти правил, зближуючись з друзями та протилежною статтю.
Пізніше курять, коли п’ють. Коли жінки п’ють і курять з подругами, відчувають атмосферу самоти, діляться секретами, знаючи про підтримку і розуміння.
Куріння, вживання тютюну пов’язано з освітою і сімейним бюджетом. Виявлено, що відсутність освіти, неграмотність і зниження доходів підвищують рівень ризику куріння.
Тютюнові компанії відповідають за заохочення дівчаток і жінок до паління. Виробники створили марки сигарет з низьким рівнем нікотину, дизайном і ароматизаторами. Реклама акцентує увагу на незалежності жінок, знятті стресу і втраті ваги.
Жінки курять, несвідомо маючи на меті проявити в собі чоловічий бік. Це популярно у жінок, які палять, щоб спростувати відомі стереотипи про жіночу слабкість і чутливість.
Жінки курять з наступних причин:
- Повстання проти соціального тиску, жінка жіночна, досконала і мила;
- Спосіб здобути незалежність від батьків;
- Спосіб подружитися і бути прийнятою однолітками;
- Метод розслаблення і зняття стресу;
- Куріння – легкий спосіб не набирати вагу.
Жінки курять частіше поодинці, що говорить про сором цієї звички, адже жінка з сигаретою – це менш соціально прийнятне явище.
Наявність сигарети як винагороди або способу впоратися зі стресом чи занепокоєнням. Але всі знають, що куріння викликає рак і багато проблем зі здоров’ям. Приходить новий рівень стресу – від усвідомлення самостійного впливу на себе.
Куріння схоже на їжу, шматок шоколадного торта, коли потрібно схуднути. Сигарета заповнює тимчасову тягу, але усвідомлення шкідливості і марності цього способу є очевидним.
Скільки шкідливих речовин в сигареті
Наразі існує безліч способів швидко позбутися нікотинової залежності. Відмінний ефект дає гіпнотерапія та методи навіювання.
- Перед цим є сенс прочитати книгу Аллена Карра. Він майстерно описує нашу залежність, її механізми і допомагає звільнитися від «промивання» мізків, завдяки якому ми все більше залучаємося в цю трясовину. Кожен з нас дає собі слово – це остання сигарета, і, зірвавшись, починає себе звинувачувати. Такий підхід мало конструктивний. Потрібно намагатися і намагатися. Коротше кажучи, прочитайте і будете задоволені. Але якщо вже і метод не допомагає, тоді до лікаря.
- Існує ще один дієвий спосіб – замість сигарети випити склянку води. Можна додатково використовувати нікотиновий пластир або жувальну гумку. Але все потрібно робити за порядком, згідно з схемою.
З сьогоднішнього дня ви більше не курите, але залежність все ж продовжує мучити. Щоб відключитися від неї, на сніданок готуйте вівсяну кашу. У ній міститься невелика частка нікотину, що допоможе в боротьбі із залежністю. Створіть для себе гарний настрій, вирушайте з друзями за місто, на пікнік. Але врахуйте, якщо хтось із них курить – краще не запрошувати, нехай залишається вдома.
Відсутність сигарет викликає «уявний» голод. Щоб не погладшати, споживайте більше фруктів, сирих овочів, горіхів.
З самого ранку зробіть легку гімнастику або першу чакру Кундаліні Йоги. У ній присутня техніка дихання, що дозволяє поступово очищати дихальні канали.
| За 2 частини пікульніка, хвоща, ісландського моху, жабрію | Все змішати і 2 столові ложки суміші залити крутим окропом (півлітра) і варити на маленькому вогні хвилин 10-15. Потім настояти протягом однієї години, процідити через марлю і пити тричі на день по 1/3 склянки. |
| 1 частина горця пташиного | |
| 3 частини кропиви (дводомної) |
Ми вивчили незначну частку того, наскільки шкідливою є ця згубна звичка. Кожен, хто пристрастився до неї, впевнений, що в будь-яку хвилину може кинути сигарети і ніколи до них не повертатися. На жаль, це оманливе думка. Вже неодноразово було доведено, що тютюновий дим вміє чекати і люди, які не курили десятиліттями, можуть знову почати. А виною тому одна сигарета, а то й всього одна затяжка. Обходьте стороною цю шкідливу пристрасть, бережіть себе і близьких.
Багато курців не раз намагалися відмовитися від сигарет, але безуспішно. Чудодійної таблетки немає. Але це можливо. Головне, щоб людина сама захотіла кинути курити, а не хто-небудь тиснув на нього.
Перше, що ви повинні зробити:
- Прибрати всі попільнички.
- Сигарети.
- Запальнички.
- Ви повинні заборонити курити в будинку і машині.
Треба спочатку влаштувати собі такі умови. Головне, щоб на виду не було кращих нагадувань про куріння. Призначте дату, коли ви точно кинете курити – це допоможе психологічно.
Побороти пристрасть до тютюну дуже важко, тому краще звернутися за допомогою до лікаря. Якщо ви підете до лікаря і будете дотримуватися його рекомендацій, то шанси кинути палити збільшаться. В арсеналі медиків є багато засобів. Фізіологічну залежність можна подолати лікарськими препаратами, які заміщають нікотин. А методи психотерапії дозволяють позбутися психологічної залежності.
Людина, яка кинула курити, може відчувати неприємні наслідки. Це, перш за все, синдром відміни. Колишній курець стає злим, дратівливим, що заважає йому сконцентруватися на якійсь справі і викликає проблеми зі сном.
Найскладніше буде пережити перші три дні, а через кілька тижнів пропадуть всі симптоми. У деяких людей може з’явитися депресія, внаслідок чого вони можуть набрати зайву вагу.
Ця проблема – схуднення при відмові від звички
Вважається, що люди, які кидають курити, здатні набрати зайву вагу. Деякі дійсно набирають кілограми після відмови від куріння. Збільшення ваги відбувається через заповнення порожнечі їжею, а не через брак нікотину або тютюнового диму.
Під час куріння нікотин пригнічує апетит і стимулює метаболізм. Це дійсно правда.
Практика куріння сигарет для зниження ваги та пригнічення апетиту за допомогою сигарет вперше була використана серед доколумбових корінних американців і європейців того часу.
Жінки, які бояться кинути палити, думають, що наберуть зайву вагу. У реальності їхнє тіло стане стрункішим, адже кинувши палити, вони отримають енергію та сили для занять спортом і відвідування тренажерного залу.
У США проведено дослідження взаємозв’язку між курінням і масою тіла.
В одному дослідженні було встановлено, що 75% жінок, що палять, не набрали вагу після відмови від паління. Деякі жінки почали палити, сподіваючись, що це допоможе скинути вагу.
Дослідження показали, що жінки, які турбуються про вагу в контексті паління, також стурбовані іншими звичками: добре поїсти, випити, відсутність фізичної активності.
Щоб жінки розуміли, куріння впливає на зовнішність: витончення волосся, зморшки, ламкі нігті, знебарвлені зуби, шкіра і несвіже дихання. Позбавлення від сигарет – це ефективна косметична процедура.
Які психічні захворювання та розлади виникають від куріння?
У США проходив Глобальний нікотиновий форум, на якому обговорювався вплив нікотину на психіку. З цікавою доповіддю виступила Хелен Редмонд, яка тривалий час працювала соціальним працівником у сфері наркології. Вона вивчала психічні розлади, пов’язані з курінням.
Хелен зібрала наступні статистичні дані:
- Серед хворих на шизофренію 65% є курцями з великим стажем;
- Люди з біполярним розладом курять у 70% випадків.
В основному, куріння не призводить до серйозних розладів нервової системи. За дослідженнями, психічні захворювання мають складну природу, пов’язану з генетикою. Куріння може лише прискорити процес розвитку психічних розладів. А як вважаєте ви, чи може тютюнопаління спровокувати зміни в Центральній нервовій системі? Поділіться думкою в коментарях.
Люди, які досягли хронічної стадії залежності, більш схильні до виникнення депресій. Організм відчуває стрес, який виражається в поганому самопочутті. Тривожність найчастіше з’являється у людей, які страждають від серцевої недостатності. Постійна аритмія – це головна ознака.
При погіршенні самопочуття зверніться до лікаря, щоб він призначив ряд обстежень для виявлення причини.
Причини відмови
Серед захворювань, викликаних курінням:
- Серцеві захворювання;
- рак;
- інсульт;
- захворювання периферичних судин;
- емфізема;
- бронхіт;
- виразки.
Лікування раніше існуючих хвороб буде утруднено курінням. Ризик анестезії та післяопераційні ускладнення збільшуються через використання сигарет.
Деякі люди хочуть кинути курити, щоб подати позитивний приклад своїм дітям.
Витрати на куріння – ще одна важлива причина. Куряща пара може бути мотивована, розуміючи великі витрати на сигарети.
Курці спалюють дірки в одязі, машині, меблях і килимових покриттях. Це призводить до випадкових пожеж. Більше половини випадків смерті від вогню викликано курінням сигарет.
Багато хто кидає курити протягом короткого часу, але повертаються до куріння. Звільнившись, люди відчувають себе здоровішими, спокійніше і щасливіше.
Але брак розуміння серйозності звички дозволяє знову піддаватися спокусі. Це призводить до посилення залежності.
Люди починають лікуватися з різних причин, але у більшості є спільна мотивація. Їм потрібна допомога, щоб кинути палити. Вони знають про небезпеку, труднощі, витрати, але не можуть зупинитися.
ВашНарколог рекомендує: чому треба кидати курити?
Відмова від згубної звички подарує:
- Загальне оздоровлення і омолодження всього організму.
- Меншу ймовірність розвитку онкологічних захворювань. Сигарети сприяють розвитку онкології більшості органів: ротової порожнини, стравоходу, гортані, легенів, шлунка, кишечника і багатьох інших.
- Здорову дихальну і серцево-судинну систему. При підйомі в гору серце не буде шалено калатати, дотик з часом відновиться, чіткіше будуть відчуватися запахи.
- Нормальний запах від одягу, здоровий і квітучий зовнішній вигляд.
Важливо вчасно усвідомити всі плюси життя без сигарет. При тривалому стажі всі органи і системи перебудовуються, кинути стає складніше, а ефект може бути не так помітний.
Головне – любите себе
Любов – найсильніший засіб проти всіх недуг і хвороб. Я дамся любові. Я хочу любити і бути коханим. Я бачу себе щасливим і радісним. Я бачу себе зціленим. Я бачу, як збуваються мої мрії. Я перебуваю в повній безпеці.
Пошліть кожному, кого ви знаєте, слова розради і схвалення, підтримки і любові. Зрозумійте, що коли ви бажаєте іншим людям щастя, вони вам відповідають тим же.
Дозвольте вашій любові охопити всю планету. Дозвольте своєму серцю розкритися назустріч безумовній любові. Подивіться: кожен у цьому світі живе з високо піднятою головою і вітає те, що його чекає в майбутньому. Ви гідні любові. Ви прекрасні. Ви – могутні. Ви готові прийняти все те хороше, що має з вами статися.
Відчуйте власну силу. Відчуйте силу свого дихання. Відчуйте силу вашого голосу. Відчуйте силу вашої любові. Відчуйте силу вашого вибачення. Відчуйте силу вашого бажання змінитися. Відчуйте її. Ви прекрасні. Ви – величне, Божественне створіння.
Ви заслуговуєте тільки найкращого, і не якоїсь його частини, а всього найкращого. Відчуйте вашу силу. Живіть з нею в злагоді, ви – в безпеці. Вітайте кожен новий день з розпростертими обіймами і словами любові.
Нехай буде так!
Луїза Хей.
Психосоматика Луїзи Хей – дуже корисна інформація, щоб краще зрозуміти себе і дозволити собі бути здоровим. Тепер ви переглянули своє ставлення до хвороб? Усвідомили, в чому може бути причина вашої недуги? А якщо вам цікаво більше дізнатися про силу думки, як виконувати бажане, приходьте на мій майстер-клас, де я ділюся найпотаємнішим – своїм особистим досвідом.
Як з’явилася психосоматика: Луїза Хей і стародавні лікарі
Хоч книга Луїзи Хей “Зціли себе сам” придбала величезну популярність в лікуванні хвороб, питання про психосоматику виникало ще з найдавніших часів.
Вже в грецькій філософії і медицині була поширеною думка про вплив душі і духу на тіло. Така ж ідея присутня в описі чакральної системи.
Сократ стверджував наступне: «Не можна лікувати очі без голови, голову без тіла, а тіло без душі». А Гіппократ писав, що лікування тіла треба починати з усунення причин, які заважають душі хворого виконувати свою Божественну роботу.
Зигмунд Фрейд, основоположник психоаналізу, намагався вивчати тему психосоматики. Він виділив кілька недуг: бронхіальну астму, алергію і мігрень. Однак його доводи не мали наукового обґрунтування, і його гіпотези не отримали визнання.
На початку 20 століття були систематизовані перші наукові спостереження. Вчені Франц Александер і Хелен Данбар заклали наукові основи психосоматичної медицини, сформулювавши поняття «Чиказької семерки», в яку входять сім основних психосоматичних захворювань.
Трохи пізніше, в середині 20 століття, почав видаватися журнал, що розповідає про психосоматичних недугах.
У наші дні в магазинах є книги, які написала чудовий автор про те, що таке психосоматика – Луїза Хей.
Луїза Хей не мала спеціальної освіти. Вона – людина з багаторічним досвідом роботи над собою і в допомозі іншим. Вивчати вплив негативних емоцій її спонукали дитячі та підліткові психологічні травми.
Кілька років тому лікарі обстежили мене і поставили діагноз: рак матки.
Якщо врахувати, що в п’ятирічному віці мене згвалтували, а в дитинстві часто били, то немає нічого дивного в тому, що у мене виявили рак матки.
До цього часу я сама вже кілька років займалася лікуванням, і було зрозуміло, що тепер мені надається можливість вилікувати себе і, тим самим, підтвердити істинність усього того, чого я вчила інших людей.
Психосоматика, Луїза Хей.
Психосоматика: Луїза Хей і її секрети одужання
Щоб назавжди позбутися недуги, ми спочатку повинні позбутися від його психологічної причини. Я зрозуміла, що в будь-якому нашому недузі є потреба. Інакше б його у нас не було. Симптоми – це чисто зовнішній прояв недуги. Нам слід увійти всередину і знищити його психологічну причину. Ось чому воля і дисципліна тут безсили – вони борються лише з зовнішніми проявами недуги.
Це так само, як зривати бур’ян, вириваючи його з коренем. Ось чому перед початком роботи з аффірмаціями нового мислення слід зміцнити бажання позбутися від потреби куріння, головного болю, зайвої ваги та інших подібних речей. Якщо ж зникає потреба, то зникає і зовнішній прояв. Без кореня рослина вмирає.
Психосоматика, Луїза Хей.
Цими словами Луїза пояснює, що винищувати хворобу необхідно не тільки з зовнішнього боку (ліки, лікування, народна медицина), але і важливо опрацювати свої думки та установки. Позбавляючись від неправильних думок, ви з максимальною вірогідністю рятуєтеся від хвороби.
Психологічними причинами, що викликають більшість недуг тіла, є прискіпливість, гнів, образа і свідомість провини. Якщо, наприклад, людина займається критикою досить довго, то у нього часто з’являються такі захворювання, як артрит. Гнів викликає недуги, від яких організм немов кипить, згорає, інфікується.
Психосоматика, Луїза Хей.